坐月子怎么燉雞湯？

坐月子怎么燉雞湯？

產婦坐月子期間喝一點雞湯有助于下奶，還能加快身體恢復，是滋補佳品。

那么怎么給產婦燉雞湯呢？首先我們要了解產婦坐月子期間的飲食禁忌。1、月子期間的飲食注意事項：產婦坐月子的時候腸胃功能比較薄弱，且蠕動能力差，所以飲食方面最好選擇清淡、易消化的食物。雖然坐月子期間產婦要加強營養的攝入，但是也不能海補，且盡量少吃辛辣。刺激、生冷、寒性的食物，最好是少鹽、少油、少佐料。

2、如何燉雞湯：產婦吃的雞湯最好事清淡一點，可以放一點溫補的補品燉在里面，雞肉最好挑選母雞，且不要太老。佐料：少許鹽、姜片、陳皮、豆腐、枸杞、紅棗?？梢苑乓恍┭a氣血的食物。其他的佐料就最好不要放了。雞湯要燉得熟一點。

3、坐月子，如何正確喝雞湯？大部分產婦喝雞湯就是為了下奶，但是雞肉也是要吃的，湯類里面不過是雞肉燉出來的脂肪而已，真正的營養還是在雞肉里面。所以產婦既要喝湯，也要吃肉，這樣下奶和營養攝取兩不誤，但是也沒必要天天吃雞肉、喝雞湯。這樣下午，出了月子就變成大胖子了。

4、坐月子如何正確飲食？坐月子恢復身體，加強營養固然重要，但是也要把握一個度。如果攝取大量的高營養食物，沒有消耗，產婦不下床運動，可能會造成營養過剩和便秘現象發生。所以產婦在月子期間既要加強營養也要適當的消耗，這樣才有助于吸收，身體恢復得更快。飲食方面更是不能過于單一，老一輩常說坐月子多吃雞蛋，如果每天大量吃雞蛋就很容易造成便秘。所以飲食方面一定要多樣化搭配，各種肉類、菜、水果、主食都要搭配著吃，這樣營養才豐富，還不容易長胖。

小貼士：雖然雞湯是下奶的，但是在奶水充足的情況下，沒必要喝太多的湯。還是要記得吃一些其他的營養食物，尤其要注意便秘，多吃蔬菜和水果。

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